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 原文发表:2015-03-09  人气:345
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休息不够饮食失调成“火源” 节后中医教您4步降火.jpg
休息不够饮食失调成“火源” 节后中医教您4步降火.jpg 
 

上火症状:眼睛充血、分泌物增多、口干舌燥、便秘尿黄等

  刚过完正月十五元宵节,不知您有没有感到身体有点小变化?比如眼睛充血、分泌物增多、痤疮如雨后春笋爬上脸蛋、口干舌燥、口腔溃疡、咽喉肿痛声嘶、咳嗽痰黄、便秘尿黄等。中医科医生认为,这是典型的节后“上火”症状,主要是春节长假期间人们的生活休息不规律,又不注意饮食调节和及时补充水分,导致人体阴阳失衡而上火。

  A

  休息不够、饮食失调、过度娱乐成“火源”

  在广州经商的黄先生事业有成,今年高高兴兴携家带口回到粤东潮汕老家过年,亲朋好友相见特别亲热。他忙于应酬,盛宴不断,娱乐活动丰富,生活毫无规律,不知不觉中就惹“火”上身了:起初是口干舌燥、眼睛疲劳,接着就出现口腔溃疡、咽喉肿痛伴声嘶、咳嗽痰黄、便秘尿黄。回到广州后,依然疲惫不堪、咽喉肿痛声嘶,遂到广州市中医医院就诊,原来是“上火”了。

  广州市中医医院内科主治医师高三德称,春节期间,很多人会打破平时的生活规律,通宵达旦地搓麻将、玩游戏、打扑克。活动多,休息少,导致气阴耗伤、虚阳、实火上升。另外,节日期间盛宴不断,餐餐鸡鸭鱼肉、生猛海鲜、煎炸热辣……这样连续几餐下来,摄入的热量超标。再有就是零食不离口也是“上火”的原因。“可别小看了那些干果、糖果类的小东西,它们产生的热量可不低”。最后,过节期间人们大多忙于应酬,往往忘记及时饮足量的水,且比平时吸更多的烟、喝更多的酒,特别是烈性白酒、洋酒,这些因素加到一起,身体就容易“上火”了。

  B

  “上火”分为虚火和实火

  中医学认为,火是五行之一,是构成自然界的物质之一。火引起人体发病,则称为火邪,它是六淫之一,为阳盛所化,与温、热同属一个性质。人体“上火”,就火的性质而言有“虚火”与“实火”之分,就作用的部位而言还有心火、肝火、肺火、胃火和肾火的不同。

  高三德分析,节后常见的“上火”主要有以下几种——

  最常见的是胃火,多数为实火。表现为口腔溃疡、渴喜冷饮、口臭、牙龈肿痛、上腹不适、大便干硬、脸部三角区长痤疮、舌红、苔黄、脉滑数。

  较常见的是肝火。主要表现为头晕胀痛、面红目赤、口苦口干、急躁易怒、耳鸣如潮、大便秘结、小便黄短、舌质红、苔黄、脉弦数,其中大部分为实火,也有部分为虚火,则在火热症状的基础上,兼有阴虚症状,如腰膝酸软、耳鸣。

  肺火旺也比较常见。主要表现为发热、口渴、咳嗽、气喘、咽喉红肿疼痛、小便短赤、大便秘结、舌红、苔黄腻、脉数等。心火旺表现为心烦易怒失眠、口舌赤烂疼痛、小便赤、涩、灼、痛,舌尖红绛、苔黄。

  肾火旺少见,且多为虚火。主要表现为牙齿松动、头晕目眩、耳鸣耳聋、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等症状。

  节后降火四步走

  一旦“上火”,该如何处理呢?高三德给出以下建议——

  1、第一步,调整作息规律。室内常开窗换气,也要常参加户外活动,熬夜过后次日要多睡一会儿,不可夜以继日地连轴转,要劳逸结合,才能保障机体的平衡,提高免疫力。

  2、第二步,餐饮以清淡为主,蔬果杂粮胜良药。俗话说“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安”。新鲜蔬菜水果是一种碱性食物,含有丰富的维生素、矿物质、纤维素,可解油腻,维持胃肠正常蠕动,预防便秘,维持人体新陈代谢的需要。早上可饮一杯五谷豆浆(黄豆、花生、玉米、小米、燕麦各适量)、一杯蔬果汁(苹果、番茄、胡萝卜汁)。也可自己动手煲一些苹果山楂水,可健脾、助消化;节日中饮酒较多的市民用葛花、甘草、陈皮煲水进行饮食调理。脸上长了痘痘别着急,赶紧把芹菜、西红柿、雪梨、柠檬洗净后榨汁喝,或者用胡萝卜、芹菜、洋葱榨汁也可以,都有清热、解毒、去火的作用。

  3、第三步,降火小偏方对症选材。不同类型的火,去火方式也不同:肝火旺者用龙胆草、白芍、黄芩和雪梨煮水喝;心火旺者吃莲子、百合汤;胃火旺者喝绿豆粥或用山栀子、知母、石斛煲廋肉水喝;肺火旺者用莲子、银耳泡软和冰糖、雪梨一起放在一个大碗里,加水蒸两小时后食用,可以清肺、祛痰;肾火旺者喝点淡盐水。

  4、第四步,必要时可在医生指导下服用牛黄上清丸、龙胆泻肝丸、三黄片、导赤丸、青果丸等清火中成药。对清火药的使用要慎重,绝不能见了清火药就吃,这种不管用,再吃那种,那样会吃出病来,务必遵照医生辨证施治,对症下药才不会损害身体

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